जांजगीर चांपा।एक्सरसाइज (व्यायाम) करना स्वस्थ रहने के लिए बहुत ज़रूरी है, लेकिन गर्मी के मौसम में वर्कआउट या हेवी एक्सरसाइज करने में थोड़ी सावधानी बरतनी चाहिए. अधिक गर्म क्लाइमेट में एक्सरसाइज करने का सही समय क्या है, वर्कआउट से पहले और बाद में वर्कआउट करने मे हमे इन बातों का ध्यान रखना चाहिए,
: स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन एक्सरसाइज करना सभी के लिए बेहद ज़रूरी है. हालांकि, जिम में जाकर वर्कआउट करें या फिर घर पर ही एक्सरसाइज करें, इसका फायदा भी तभी होगा, जब आप प्रॉपर तरीके और सही समय पर इसका अभ्यास करेंगे. कुछ लोग गर्मी में भी घंटों एक्सरसाइज करते हैं, जो फायदा पहुंचाने की बजाय आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है. मिस्टर जांजगीर चाम्पा फिटनेस एक्सपर्ट खोखरा निवासी गौकरण साहू की माने तो सर्दी का मौसम एक्सरसाइज के लिए बेस्ट होता है, लेकिन अब लोग सेहत के प्रति इतने अलर्ट हो गए हैं कि गर्मी में भी वर्कआउट घंटों करते हैं. आजकल सभी जिम में एसी होते हैं, इसलिए अधिक समस्या नहीं महसूस होती है. बावजूद इसके गर्मी के दिनों में वर्कआउट थोड़ा कम ही करना चाहिए. दरअसल, बाहर का क्लाइमेट बहुत गर्म होता है, इसलिए यह एक्सरसाइज करने के लिए बेहतर मौसम नहीं होता है. यदि आप पहली बार एक्सरसाइज करने की शुरुआत कर रहे हैं, तो बेहतर है कि आप सर्दियों में इसकी शुरुआत करें.गर्मी के मौसम में तरबूज, खरबूजा, अनानास, आम, स्ट्रॉबेरी, संतरा, और अन्य फल जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है का खूब सेवन करें. ये डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए प्रभावी हैं. खाने से पहले उन्हें फ्रिज या फ्रीजर में स्टोर करना, हाइड्रेट और ठंडा करने का एक तरीका है
